zmęczenie, przetrenowanie, mamy dość.

W pewnym momencie całorocznych zmagań z treningami mamy po prostu dość, organizm się buntuje, głowa chce być jak najdalej od rywalizacji i zmęczenia. Każdy trening co raz bardziej nas denerwuje. Tak się dzieje kiedy organizm jest przetrenowany, nie wyciśnie ani grama siły więcej.

Celem odpowiednio zaplanowanego treningu fizycznego jest osiągnięcie szczytu formy lub/i najlepszych wyników, tych życiówek, medali, pucharów i najwyższych tytułów. W sytuacji kiedy obciążenia treningowe nie są odpowiednio dawkowane wg określonych zasad to możliwe jest zahamowanie adaptacji do treningi i wystąpienie PRZEMĘCZENIA

Przemęczenie to krótkotrwały spadek wydolności, niegroźny, łatwy do naprawienia proces. Sportowiec może źle zinterpretować ten stan i zamiast odpocząć i odpuścić, jeszcze mocniej trenować i dawać z siebie tysiąc procent. W prawidłowym procesie, przemęczenie połączone z regeneracją prowadzi do pożądanej superkompensacji, w innym wypadku do ZESPOŁU PRZETRENOWANIA:

PRZEMĘCZENIE -> PRZETRENOWANIE

PRZETRENOWANIE - stan przewlekłego ogólnego zmęczenia psychofizycznego, może trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata; niekorzystne zjawiska, które prowadzą do spadku wydolności i sprawności fizycznej

OBJAWY
Związane z forma sportową	·         Ciągły spadek formy sportowej ·         Uporczywe zmęczenie i ospałość (spowolnienie) prowadzące do kilkudniowego spadku jakości treningu ·         Dłuższy czas regeneracji po treningach lub zawodach, meczach ·         Kontuzje, urazy ·         Błędy techniczne, strategiczne ( nawet gdy wcześniej zostały skorygowane)
Fizjologiczne	·         Obniżenie możliwości sprostaniu maksymalnych obciążeń ·         Bóle głowy, brzucha, często o nieznanej przyczynie ·         Bezsenność ·         Sztywność i bolesność mięśni, uczucie „ciężkich, ołowianych nóg” ·         Spadek odporności organizmu, infekcje, przeziębienia, bóle gardła, opryszczki ·         Dolegliwości ze strony układu pokarmowego – zaparcia, biegunki ·         Utrata apetytu, niezaplanowany spadek masa ciała lub/i masy mięśniowej ·         Zwiększone tętno ( zaraz po przebudzeniu, średnio o 10%) ·         Zaburzenia cyklu u kobiet, brak miesiączki
Psychologiczne/behawioralne	·         zmiana nastroju i jego chwiejność ·         Uczucie smutku, przygnębienia, depresji ·         Nastawienie apatyczne ·         Obniżona samoocena ·         Zaburzenia koncentracji, uwagi ·         Niechęć do rywalizacji

ŻYCZĘ ODPOOOOOOOCZYNKU ! ; ))))

1.Robert A.Donatelli. Rehabilitacja w sporcie. Elsevier Urban&Partner. Wrocław 2011