W sobotę w jednym z ośrodków szkoleniowych miałam przyjemność uczestnictwa w warsztatach szkoleniowych, których głównym tematem był pilates i jego wykorzystanie w rehabilitacji. Pierwszy raz spotkałam się z tą formą ruchu na obowiązkowych, praktycznych zajęciach na uczelni. Po zajęciach uznałam, że pilates na pewno nie jest dla mnie, nie wywołuje żadnego wysiłku fizycznego, a tylko znużenie i niechęć. Warsztaty zmieniły mój pogląd na sytuacje. Wykonanie kilku ćwiczeń było dla mnie męczące i trudne. Byłam pełna podziwu precyzji wykonania ćwiczeń przez prowadząca (niestety mnie daleko do perfekcji w dziedzinach takich jak: pilates, yoga..).
Pilates to metoda opierająca się na ćwiczeniach, którego podstawą jest praca na skurczu ekscentrycznym mięśnia i prawidłowym oddechu. Jest to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń wzmacniających. W tym systemie praca mięśni ocenia się na 30 %, nie pracujemy na naszym "maxie".
Korzyści z wprowadzenie metody:
- nauczanie prawidłowych nawyków
- uelastycznienie mięśni
- odciążenie kręgosłupa
- poprawa siły i napięci mięśni głębokich
- poprawa koordynacji i równoawagi
- poprawa stabilizacji kręgosłupa, miednicy i stawów obwodowych
- zapobieganie kontuzjom
- odpowiednia dla osób młodych, starszych i kobiet w ciąży - ćwiczenia ulegają modyfikacji w zależności od pacjenta, grupy.
- i ...
oczywiście systematycznie i pawidłowo : )
żródła zdjęć:
http://bangkokadventures.com/i-love-pilates-fly-yoga-bangkok/
http://www.sissel.com.pl/sissel-pilates-roller-soft.html
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz