Człowiek guma, a biegacz?

Niektóre dyscypliny wymagając od zawodnika umiejętności wyginania się w każda stronę, biegaczowi nadruchomość stawów może wręcz zaszkodzić. Nadmierna elastyczność mięśni i więzadeł może niekorzystnie zadziałać na wyniki sportowe. Jak we wszystkim, w stretchingu należy również zachować zdrowy rozsądek, a marzenia rosyjskiej akrobatki mieszczącej się w małym kuferku zostawić za plecami.

A dla sportowca ważne jest jako:

->Uzupełnienie rozgrzewki – wspomaga inne formy rozgrzewki, przygotowując ciało do mającego nastąpić wysiłku fizycznego
-  Zmniejszenie stres – poprzez dotlenienie tkanki i rozluźnienie psychicznie (może stąd aby wzmocnić efekty,  podkładem w jodze są muzyczki natury ; ))
- Ochrona przed urazami – trening i bieganie prowadzą do kompresji stawów i krążków międzykręgowych, podczas rozciągania zwiększamy odległości pomiędzy powierzchniami stawowymi, odżywiając i dotleniając tkanki. Efektem jest przywrócenie sprawności stawów, ścięgien i mięśni.
- Utrzymanie lub zwiększenie zakresu ruchu – wysiłek fizyczny powoduje sztywność mięśni przez nagromadzenie się metabolitów, sztywność prowadzi do zmniejszenia amplitudy ruchu, w konsekwencji kontuzji czy też obniżenia wyników sportowych,
-Wzmocnienie mięśni – rozciąganie jest impulsem do pobudzenia syntezy białek wchodzących w skład włókien mięśniowych

1.       Clemenceau J-P., Delavier F., M.Gundfill M. Stretching.Ilustrowany przewodnik. Wydawnictwo Lekarskie PZWL. Warszawa, 2012,